Bagaimana Cara Berhenti Merokok Pada Tahun 2012

Bagaimana Cara Berhenti Merokok Pada Tahun 2012 - Stres? Lega? Kesal? Bahagia? Tidak ada kesempatan yang tidak dirahmati oleh merokok. Jika Anda sedang dilecehkan oleh hati nurani Anda sendiri (atau orang yang Anda cintai) untuk berhenti merokok dan jika yang ada di daftar resolusi, berikut adalah beberapa kejadian untuk mengantisipasi.

Keputusan untuk berhenti merokok adalah sebagai penting sebagai keputusan karir, pernikahan atau orangtua. Bertanya-tanya mengapa? Karena membawa Anda melalui roller coaster emosi-sama! Pikirkan tentang hal-hal berikut sebelum kita sampai ke rencana aksi:

Apa alasan Anda mulai merokok, pertama kalinya?
Berapa batang anda merokok dalam sehari?
Kapan saat-saat Anda merasakan dorongan untuk merokok?
Apakah keluarga Anda / orang yang dicintai tahu kau merokok?

Mengurangi jumlah rokok untuk kebutuhan absolut (angka dan waktu dapat diturunkan dari pertanyaan 2 & 3 di atas).
Dorongan untuk merokok biasanya setelah makan atau situasi stres. Ketika sistem anda akan diresepkan dosis harian, ia akan sesuai untuk jumlah dosis nikotin. Kali lain ketika Anda akan merokok biasanya alasan.

Buat rencana 'berhenti merokok' yang tepat. Bukannya tiba-tiba memotong seluruhnya suatu hari, membuat rencana untuk mengurangi secara bertahap atau perlahan dari dua paket untuk satu paket dalam 15 hari pertama, dari satu paket ke sekitar lima dalam 15 berikutnya dan seterusnya.

Biarkan orang di sekitar Anda tahu bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti (daftar orang-orang yang berasal dari pertanyaan 4,5 & 6 di atas). Membiarkan teman, keluarga (dalam kasus mereka tahu) dan bahkan paanwala biasa (penjual) tentang keputusan Anda untuk berhenti merokok adalah ide yang baik jika Anda tidak memercayai diri sendiri. Mereka bisa menyimpan tab pada dorongan Anda.

Selokan yang biasa Anda merokok-teman cincin asap istirahat mereka. Jangan mencoba untuk menjadi berani dengan menjadi seorang pengamat dalam kelompok Anda. Anda selalu dapat mengejar ketinggalan dengan chit-chat dengan kelompok yang sama kemudian.

Anda mungkin sudah mulai merokok sebagai kebiasaan sebagai akibat dari tekanan teman sebaya, untuk membantu mengatasi stres beberapa atau mengalami sesuatu yang menarik. Bicara diri Anda keluar dari alasan utama untuk mulai merokok.

Anda dapat mencoba pengganti nikotin, beberapa bahkan mencoba permen karet, mint, cokelat atau makanan (walaupun yang bisa kecanduan juga). Sebatang rokok mint bodoh sering bertindak sebagai kenyamanan psikologis.

Nikotin curbs kelaparan dengan terus-menerus melepaskan lemak disimpan dan gula ke dalam darah. Jadi, ketika Anda mencoba untuk berhenti, Anda harus memiliki lebih sering, makanan kecil sehingga kelaparan tidak menambah gejala penarikan.

Nikotin adalah alkaloid. Untuk mengatasi ini, Anda harus minum jus asam untuk 3-4 hari pertama. Ini akan membantu Anda mendapatkan nikotin dari sistem anda.
Hadiahi diri Anda sendiri setelah setiap tonggak-mungkin setiap 15 hari atau sebulan. Ingat hadiah tidak dapat sebungkus rokok!

Penarikan - gejala seperti sakit kepala, kram perut, tenggorokan kering, bahkan mual dapat terjadi selama fase penarikan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk berurusan dengan gejala berat.
Idaman - dorongan untuk merokok mungkin sangat kuat. Sebuah gangguan yang efektif dan sistem pendukung yang baik akan membantu Anda mendapatkan melalui fase ini.

Perubahan mood - perubahan-perubahan yang anda lakukan dalam sistem Anda menyebabkan perubahan fisik dan emosional yang karenanya. Gejala emosional mungkin termasuk lekas marah, gelisah, rasa sakit kecemasan dan kesusahan.

Perubahan pikiran - menyerah selalu lebih mudah daripada berpegangan pada. Percayalah keputusan Anda. Hal ini pasti salah satu yang lebih baik.