Bagaimana Menangani Pikiran Untuk Bunuh Diri

Bagaimana Menangani Pikiran Untuk Bunuh Diri - Studi nasional mengungkap kematian di India menunjukkan bahwa bunuh diri kini telah menjadi penyebab utama kedua kematian di kalangan pemuda.



Apa yang mendorong seseorang untuk mengambil langkah tersebut? Mengapa kita tidak dapat mencegah? Dalam posting ini, kami konselor Hema Subramanian memberitahu kita bagaimana menghadapi pikiran untuk bunuh diri sendiri atau mungkin membantu seseorang yang sedang terjadi melalui mereka.

Ketika anak-anak 12-tahun diminta selama survei psikologis terakhir apakah mereka telah sengaja melukai diri sendiri, hasilnya mengejutkan. Sekitar tujuh anak-anak di kelas 50 siswa mengaku telah melakukannya.

Selain mengumpulkan bahan hak istimewa untuk diri kita sendiri, banyak dari kita merasakan kesepian dan menghadapi gejolak emosional ketika sedang memeriksa kehidupan. Dengan emosi tinggi dan berjalan kita masing-masing berusaha mencari keseimbangan dalam hidup, sebagian dari kita menjadi rentan terhadap keyakinan negatif dan pikiran menyakiti diri.

Jika Anda melihat halaman ini dan telah menyakiti diri sendiri dengan cara apapun, Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari perasaan berikut:

Sangat besar rasa kehilangan karena kematian orang yang dicintai
Hubungan perpecahan / perceraian
Mayor masalah dalam hubungan pribadi Anda
Pelanggaran dalam bentuk apapun
Kurangnya arah dalam hidup
Ketidakberdayaan - Perasaan tidak dapat mengendalikan hidup Anda.
Mayor drastis kejadian dalam bisnis atau karir

Kita, sebagai manusia, cenderung merasa sedih dan putus asa ketika kita menemukan peristiwa yang keras dalam hidup. Beberapa lebih sensitif dari yang lain. Tapi jangan lupa bahwa kunci setiap kunci. Ingat bahwa Anda berharga bagi seseorang, tidak peduli apa.

Jika ada pikiran negatif terlalu banyak berenang dalam pikiran Anda seharusnya, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan ...

Memanggil seseorang sebelum Anda bertindak berdasarkan dorongan Anda.
Pikiran menyakiti diri sangat intens, sarat dengan emosi. Tapi mereka cukup berumur pendek. Intensitas mereka mengurangi dengan berbicara dan / atau menangis itu. Dibutuhkan sepersekian detik untuk bertindak tetapi jika Anda membiarkan lulus impuls, perasaan lewat.

Berbicara dengan seseorang secara teratur-keluarga, yang dekat, teman-teman. Seorang konselor atau psikolog dapat membantu Anda mendapatkan tampilan yang netral pada apa yang terjadi.

JANGAN mengisolasi diri dari sistem dukungan Anda. Ini mungkin keluarga dan teman. Meskipun Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak ingin mengganggu mereka, hanya berpikir jika Anda akan berpikir seperti itu tentang seseorang yang meminta Anda untuk membantu. Anda juga akan mendapatkan kesempatan untuk membantu seseorang di kemudian hari.
Meraih dan meminta bantuan. Setiap orang merasa rentan. Beberapa menerimanya, beberapa tidak. Anda berani jika Anda menerimanya.
Jika Anda tidak merasa sama sekali, Anda bukan manusia. Rasakan tapi tahu di mana untuk menarik garis.

Misi - ME PERTAMA! Menulis hal-hal baik tentang diri Anda (atau mendapatkan teman-teman baik Anda untuk menulis untuk anda) dan paste di dinding Anda. Buatlah diri prioritas pertama Anda. Manjakan diri Anda dengan hal-hal baik.

Dress up juga. Sebuah upaya kecil untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal. Bekerja untuk sebagian dari kita.
Dapatkan udara segar sehari-hari - berjalan-jalan ke, taman toko candi di dekatnya, atau mal.
Bergabung dengan gym atau kelas aerobik. Latihan fisik membantu channelize energi mental. Dalam penelitian fakta menunjukkan bahwa latihan fisik membantu mengalahkan depresi .
Ambil hobi atau belajar sesuatu yang baru.

Membantu yang kurang mampu. Anda akan terkejut untuk melihat berapa banyak orang di sekitar Anda butuh bantuan. Kadang-kadang, kita belajar pelajaran tak terduga iman dari orang-orang tersebut.
Daniel Goleman, penulis Emotional Intelligence, kata pikiran kita memiliki dua bagian - Pikiran Berpikir dan Pikiran Merasa. Pikiran Merasa seperti singa dan Pikiran Berpikir adalah seperti Ringmaster tersebut. Pemimpin sirkus harus membuat singa percaya bahwa itu adalah di bawah kekuasaannya, jika tidak singa akan mengalahkan dia. Perasaan sangat kuat dan kadang-kadang bisa membuat kita percaya hal-hal yang tidak nyata. Mengendalikan pikiran Anda untuk channelize perasaan Anda.

Beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan dan memberikan emosi Anda kelonggaran.
Kadang-kadang Anda tidak menyadari betapa beberapa orang peduli tentang Anda. Anda tidak sendirian kecuali Anda memaksa diri Anda untuk percaya itu. Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak Anda menyakiti orang lain ketika Anda menyakiti diri sendiri.

Pikirkan orang yang telah menjalani masa sulit dan lebih buruk dan muncul dari itu. Orang-orang seperti pembantu rumah tangga Anda, becak-wallah, pekerja upah harian dan orang asing acak kadang-kadang dapat memberikan wawasan untuk menciptakan harapan.
Berikan hidup kesempatan. Ini layak.
Berdoa dan menjaga iman.

Bagi orang yang mengenal seseorang yang bunuh diri ...

Dengan serius. Orang bunuh diri cenderung meninggalkan petunjuk bagi orang lain.
Lebih sering daripada tidak, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman Anda, kecuali berada di sana. Membantu orang percaya bahwa ia / dia akan mengatasi masalahnya.
Simak dan mencoba untuk berempati.
Bawa dia / dia ke konselor atau psikolog. Anda mungkin harus menemaninya / nya untuk beberapa kali tetapi Anda akan tahu dia / dia berada dalam tangan yang aman. [india.com]