Diet Untuk Masalah Pencernaan Makanan

Sebuah daftar makanan alami yang dapat membantu dalam menyembuhkan masalah pencernaan yang berbeda, termasuk panduan untuk ukuran porsi. Pelajari cara mengubah diet Anda untuk memulihkan kesehatan.

Ada seluruh host masalah pencernaan yang mengganggu orang saat ini. Semuanya dari irritable bowel syndrome (IBS) untuk Sindrom Ragi, gas usus untuk memaksa orang asam refluks untuk pop pil dan
antasida seperti permen. Tapi sebagian besar ini mungkin dapat dihindari hanya dengan mengubah diet mereka, khususnya untuk satu alam yang menghindari makanan yang dapat menyebabkan masalah ini (disebut "makanan pemicu"). Jadi makanan alami yang dapat membantu menyembuhkan Anda IBS, dan mana yang akan mengatur off?

Ada beberapa organ yang membantu dalam pencernaan usus-usus besar dan kecil, dan perut adalah yang jelas, tetapi juga mulut! Gigi dan enzim dalam air liur Anda memulai proses pencernaan dengan melanggar mereka. Kesehatan mulut yang baik adalah kunci pertama untuk menghindari bakteri berbahaya masuk ke perut Anda.

Hal pertama untuk berpikir tentang tidak hanya mengubah apa yang Anda makan, tapi BAGAIMANA. Banyak diet di pasar menyarankan makan enam porsi kecil sehari daripada tiga tradisional kotak. Hal ini dianjurkan untuk membantu dengan gangguan pencernaan, juga. Hal ini hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari makanan pemicu, tapi makan mereka dalam porsi kecil seperti dengan rencana makan enam-satu-hari akan memastikan bahwa tidak ada cukup dalam saluran pencernaan menyebabkan masalah. Hal ini juga menjaga metabolisme Anda terus aktif, yang membantu dalam pencernaan dan pemeliharaan berat badan lebih cepat lebih baik, juga.

Mungkin bagian yang paling penting dari diet apapun hidrasi. Air adalah kunci, Anda harus mencoba untuk mengkonsumsi setidaknya delapan gelas per hari. Jus baik-baik saja, meskipun jus buah harus dikonsumsi di moderasi. Terlalu banyak buah dapat bertindak seperti pencahar alami, yang dapat menyebabkan lebih berbahaya daripada baik, tergantung pada masalah pencernaan Anda. Jus sayuran sangat baik dan dapat melengkapi segala multivitamin Anda dapat mengambil setiap hari. Alkohol dan minuman berkarbonasi seperti soda dapat mengiritasi perut Anda, sehingga ini juga harus dibatasi.

Susu merupakan bagian penting dari diet apapun, karena produk susu mengandung banyak kalsium, yang penting untuk mempertahankan kepadatan tulang sebagai usia Anda. Tapi kasus terdiagnosis intoleransi laktosa bisa mengapa Anda memiliki begitu banyak masalah mencerna makanan Anda. Anda dapat pergi ke dokter atau menggunakan test kit di rumah untuk melihat apakah ini adalah masalah Anda. Jika ya, ikuti saran dokter Anda, meskipun mereka mungkin akan berkata TIDAK untuk memotong susu keluar. Ada banyak produk yang tersedia yang akan membantu Anda mencerna susu jika Anda tidak toleran, dan ini juga dapat menyembuhkan gangguan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Serat sangat dianjurkan dalam setiap diet karena jantung sehat-sifat dan kemampuannya untuk melawan kanker usus besar. Tapi serat seperti di kacang-kacangan dan buah-buahan dapat menyebabkan gas ketika sedang dicerna, menyebabkan Anda sakit kembung, usus dan gas. Anda masih harus makan ini, tetapi melakukannya dalam jumlah kecil. Setelah rencana enam-satu-hari makan tersebut akan membuat melakukan bagian yang lebih kecil mudah.

Pati seperti nasi, roti dan kentang adalah bagian dari diet sehari-hari yang paling, kecuali Anda berada pada diet rendah karbohidrat. Beras sangat bagus untuk pencernaan, karena menghasilkan sedikit gas yang ada. Roti dan kentang harus dimakan dalam jumlah kecil, seperti serat. Jika Anda memang pada rencana rendah karbohidrat dan ingin untuk tidak menyimpang begitu banyak, maka beras merah merupakan alternatif yang bagus untuk putih biasa, seperti roti gandum bukannya kentang putih dan manis, bukan kemerahan, emas atau merah. Pilihan-pilihan mencerna lebih baik, memiliki lebih banyak serat dan rendah kalori, sehingga manfaat dari diet switch ini hampir tak ada habisnya.

Apa yang Anda gunakan untuk memasak makanan Anda juga dapat bermasalah. Minyak zaitun adalah jauh hal terbaik yang dapat Anda memasak. Berbagai ekstra-perawan memberikan manfaat jantung terbaik dan rasa. Jika mungkin terlalu kuat bagi Anda, maka safflower atau canola yang baik, alternatif yang lebih murah. Penurunan kolesterol jahat adalah alasan yang cukup untuk mengubah, tapi ini perubahan sederhana juga akan memudahkan pencernaan.

Tips ini memerlukan beberapa perubahan dalam daftar belanjaan Anda dan sedikit disiplin. Tapi sebagian besar menemukan bahwa perubahan dalam diet yang layak untuk menghindari hal-hal seperti refluks gas, asam, IBS dan lain-lain. Tentu saja, jenis rencana juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan karena itu masih ide yang baik. Tidak peduli apa, moderasi dan hidrasi adalah kunci! Selamat makan dan pemeliharaan,! Juga.